人事部きゅうぞうです!

企業人事マンの日々のボヤキによる雑記ブログ。

ファスティングドリンクで痩せるのか、3日間ガチで効果検証【きらきら酵素・レビュー】

「ファスティングドリンクは本当にダイエット効果があるのか?」

この記事は「ファスティングドリンクがダイエット効果があるのか」を検証した内容となっております。

 

自称プロダイエッターのきゅうぞうです。

ダイエットをしていると、より効果のあるダイエット方法が気になってしまいませんか?

私もその一人。。。 

だって早く痩せたいじゃないですか!

 

私は、体重を減らすには食事制限が最強だと思っています。

その食事制限ダイエットの究極とも言えるのが、「ファスティング(断食)」。

カロリーを全くと言っていいほど摂らないわけですから、体重が減るのは当たり前ですよね?

でも、ネットの口コミを見ると「うさん臭い」のばかりなんです。

 

・3日で体重3kg減った

・1か月で10kg減った

 

しかも写真付きで効果検証しているようなブログがあまりありません。

本当にやっているんですかね? 

今日は自分自身で「ファスティング」を行い、実際どれくらい効果があるのかを検証してみたいと思います。

なお体重、体脂肪率をある程度絞り落とした上での検証となります。

 

www.kyuzoblog.com

 

ファスティングの方法

 私は3日間「ファスティングドリンク」だけで過ごす方法を実践しました。

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参考:【楽天市場】きらきら 酵素ドリンク 720ml [ 送料無料 ] [ 酵素 ダイエット 酵素 ファスティング ]:ニチエー 楽天市場店

急に食事を減らしてしまうと体が慣れないので、減食日と復食日を設けるのが良いようです。

しかし私は日頃からカロリー制限をしているので楽勝だと思い、減食日と復食日を設定しない事にしました。

さてどれくらい効果が出るのでしょうか。

購入したファスティングドリンク

きらきら酵素という商品。

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楽天で評価が良く、安かったからです。

色々入っている感がすごいラベルです。

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▼ドリンク30mlに対し、水約180cc。

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正直言って、めちゃくちゃウマいです!アプリコットの甘さとアセロラの酸味が絶妙!

これを1日8杯くらい飲んでいくわけです。

ファスティング1日目 まとめ

11月2日(木) 普通に1日仕事です。

6時起床、22時就寝。

身体・精神的不調全くなし。ネットで良く見る「頭痛」「嘔吐感」はありません。

空腹は気にならず、フラつくこともなく1日過ごせました。

排便なし。

酵素ドリンク、水、炭酸水を摂取。

 

「これは3日間 楽勝だな・・・」と心の中で必勝宣言しちゃいました。

計測1日目 朝

開始体重は59.2kg。ちなみに身長は172cmです。

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▼体脂肪率12.5%。ちなみに前夜10%だったのですが・・・

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計測1日目 夜

体重58.8kg。開始から-0.4kg。

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▼体脂肪率は9.9%。

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ファスティング2日目 まとめ

11月3日(金)子供達と休日を過ごす。妻仕事。

6時起床、22時就寝。

身体的不調なし。

食べられないことへの「ストレス」を若干感じるようになる。3大欲の中での「食欲」の大切さを改めて痛感。

排便1回。宿便感はなく通常便といった感じでした。

酵素ドリンク、水、そば茶を摂取。

計測2日目 朝

体重58.2kg。開始からー1.1kg。

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▼体脂肪率10.2%。

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計測2日目 夜

体重58.3kg。開始からー0.9kg。

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▼体脂肪率9.8%。

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ファスティング3日目 まとめ

11月4日(土)家族で休日。

6時起床、23時就寝。

朝に酵素ドリンクを飲むと、空っぽの胃に「ドンッ」と入ってくる感覚が。デトックスされているなぁ・・・と実感する朝。

身体的不調なし。

家族でショッピングモールのフードコートにランチ。妻ケンタッキー、子供達マクドナルドという中、酵素ドリンクを隣で飲むという苦行。これは辛かった。。。

排便なし。

酵素ドリンク、紅茶、そば茶を摂取。

計測3日目 朝

体重57.1kg。開始からー2.1kg。これには驚きました。

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▼体脂肪率は10.3%。

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計測3日目 夜

体重57.7kg。開始からー1.5kg。

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▼体脂肪率9.6%。体脂肪率って本当にブレますねぇ。。。

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ファスティング終了後

3日間無事終了しました。

4日目の11月5日(日)は復食日とせず、普通に食事をとりました。

プロテイン、パン、サラダ、鶏肉、刺身、揚げ物・・・などを食べました。

胃腸の不調はまったくありませんでした。

計測4日目 朝

体重56.6kg。開始からー2.6kg。この体重には目を疑いましたよ。

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▼体脂肪率9.7%。

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計測4日目 夜

体重58.4kg。開始からー0.8kg。胃腸の滞留物でこれだけ増えるとは。。。

※排便はしておりません

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▼体脂肪率9.6%。

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ファスティングをやってみて「まとめ」

結論「体重は落ちます」。

胃腸がスッキリするだけで体重が大きく減ったのには驚きました。これが「デトックス」というやつでしょうか?

 

しかし私は2度とファスティング(断食)をやりたくありません。

ハッキリ言ってファスティングのせいで、生活が楽しくないんです。

家族と楽しく食事ができませんし、料理を作っても味見ができません。「食」の制限を3日間もされるのがかなり苦痛でした。

精神衛生上、良いことが一つもないので2度とやらないですね。ファスティングは。

  

 

最後に、ファスティングをやってみて思ったことです。

「ファスティングは、おすすめしません」

ファスティングは、リバウンドを誘発するような気がするんです。

私の経験としてファスティング中、「ファスティングが終わったら何が食べたい」などの【食】の事ばかり考えていた気がします。

ファスティングの反動で食べ過ぎてしまう人って、けっこういる気がするんだよなぁ。

私も気を付けないと。

 

興味のある方がぜひチャレンジしてみてください!