[初心者向け]セルフコーチングのやり方を具体例を交えて解説します

プロコーチをしておりますきゅうぞうと申します。

このブログでは自分の目標達成のスピードアップを目的とした「セルフコーチング」のやり方についてまとめています。

・・・というような初心者の方にもわかるような内容となっております。

ぜひ最後までご覧いただけますと幸いです。

コーチングとは何か

まず「コーチング」について簡単に説明していきます。

コーチングの概念はかなり奥深くて、細かく１から説明しようとするとわかりづらいので簡単に説明するとこうなります。

様々な対話スキルを用いてコーチがコーチングをしていくわけですが、基本的にはコーチはクライアント(相談者)には教える事はしません。

コーチングはティーチングではありませんので、答えや方法論は全てクライアント(相談者)の中にあるという事を基本として、コーチはそれを引き出す支援をしたり気づきを促すサポートをしていく事となります。

そのためコーチングは自分が何をしたいのか、何をすべきかが明確にわかるようになりますので、行動するモチベーションが高まり結果として目標達成スピードが上がるというわけです。

このコーチ役とクライアント役を自分で行い、自分にコーチングを行うことがセルフコーチングという事となります。

具体的にやり方を説明していきます。

セルフコーチングのやり方

セルフコーチングのやり方はとても簡単で、自分に問いかけるだけというシンプルなものです。

ただし注意したいのが、1人2役で喋るというのはおすすめできません。

なぜかというと、自分の事を深く考えながら、自分の事を質問していくのは初心者にはとても難しいからです。

おすすめのセルフコーチングのやり方を順番にご紹介します。

紙とペンで自分の考えを整理していく

考える事とそれに対して質問を同時並行していくのは、脳の処理的にとても難しいです。

まずは自分の考えを書き出して可視化して、それに対して自問自答をして、さらに書き出していく・・・という作業が効果的です。

ではどのような内容を書いていけばよいのかを解説していきます。

書いていく内容は以下の通りです。

注意すべきポイントとしては、ネガティブな気持ちで書き込まないでください。

「目標達成」を目的としたワークですから、ワクワクとしたポジティブな感情で書き込んでいきましょう。

①目標設定

おそらくセルフコーチングのやり方を探っている人は、何かしら達成したい目標があってのことだと思います。

そのためまずは自分が何を達成したいのかを明確にしていきましょう。

まとめ

ポイントとしては前向きな感情で達成可能な目標を引き出し、行動しやすいように整理していくのが重要です。

通常のコーチングセッションでは複数回にわたって、対話を行っていきます。

セルフコーチングも1回きりではなく、1か月後にレビューをして再度セルフコーチングをするとより効果的です。

ぜひ実践してみてください！